麒ric2019-05-19 23:49:59

控制熱量攝入，少吃精緻主食，改以少量粗糧。蛋白質要吃夠，牛肉，去皮雞胸，各種魚類，脂肪要以魚類，少量堅果為主，還要注意烹飪方式，少油少鹽。平時做做力量訓練，有氧運動。持之以恆才是關鍵。

魯南製藥陳學偉2019-05-20 08:26:53

肥胖且患有高血壓首先就得想法減輕體重，但並不是一味的節食的減輕體重。飲食必須要平衡且多樣化，以下幾點建議希望對您有所幫助：

1。多吃綠色的新鮮蔬菜，少吃動物肝臟，動物油及糖，奶油等。

2。不要狂飲暴食，多吃些木耳，山楂類，有助於降低血脂。

3。加強體育鍛煉，制定目標，儘量達到標準體重！

羅輯N42019-05-19 23:23:15

以清淡為主。少鹽少油。並且早睡早起多喝水加速內迴圈。

飲食上如果控制了，剩下就好辦了。保證心情愉快的情況下多運動。如血壓一直高還需要進行藥物治療。切記藥物不能暫停按時吃藥。

控制自己心情不要容易激怒。切記早睡。