iv哇咧2017-07-25 10:06:53

你的身材是很標準的身材呢，不需要刻意減肥了。只用養成一些維持好身材的好習慣就好：

1、一天三餐按時吃

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

2、只吃低脂肪低能量的零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。

3、你想吃甜東西時，就喝杯水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的慾望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。

4、不要去快餐連鎖店吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

5、每天喝1-2杯桑葉荷葉茶

養成晚飯和午飯後一小時，喝杯桑葉荷葉茶的習慣。桑葉荷葉茶能使脂肪

以熱量的形式被消耗掉，還有消除水腫肥胖的作用，經常喝可以使人變易瘦體質，你現在身材很好，喝它就不用刻意減肥了。

6、不吃自助餐

自助餐往往導致吃得很多。