RHB康復2020-02-27 16:17:38

如果說增胖是增加脂肪，排除本身有些疾病，比如1型糖尿病、甲亢之類，那麼幾乎是沒有人吃不胖的，大家所見到的好像怎麼吃都吃不胖的人，要麼自己控制的很好只是不表露出來，就像明明偷偷熬夜學習但是非要裝作從來不學習一樣，要麼本身不喜歡吃高熱量的食物，沒吃對東西。

另外年輕時由於基礎代謝率比較高（基礎代謝率通俗的來說就是隻需要維持人體各個器官工作所消耗的最低能量），新陳代謝很快，所以隨著年齡的增長，我們也會發福，這種例子很常見吧。

所以要想吃胖真的不難，多攝入碳水，比如多吃米飯，來點油脂，比如油湯泡飯行不行，零食來點高糖餅行不行，包裝帶上營養成本表那一欄每100克熱量2000以上的零食多吃點行不行。夜宵呢？來的炸雞啤酒可樂行不行，這樣堅持吃上一兩個月，你試試胖不胖。

那如果說增胖是想要變得壯，是想獲得肌肉，那才真是需要身體天賦的和自律的鍛鍊習慣的，堅持健身，補充蛋白質，就這樣，能長上1公斤肌肉就得付出很大的努力。

包裝袋上的能量表如下