我是一個小傻子滴滴滴2017-12-16 19:59:07

免疫力是人體的一種人體的抵抗外來病菌的侵害的一種能力。成年人的免疫力通常處於一個正

常的能夠抵禦大部分病菌的水平，而小孩子的免疫力相對較弱，這也 是為什麼兒童時期需要注射疫

苗的 原 因 。 如 果 人 體 的 免 疫 力 低 下 ， 那 麼 對 於 病 菌 來 說 侵 害 大 家 的 身 體 也 就 變 得 容 易 ， 比 如 艾 滋 病

就是免疫力十分低下的導致的。所 以 下面為大家介紹提高免疫力的方法。

一、藉助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關 。良好的睡眠可使體內 的兩種淋巴 細胞數量明顯

上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此 因子促使白 血球 增多，巨噬細胞活躍，肝

髒解毒功能增強，從而消滅 病菌。

二、保持樂觀情緒 。樂觀的態度 可以 維持人體於一個最佳的狀 態，尤其是在現今社會，人們面

臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易

受到感冒或其它疾 病的侵襲。

三、限制飲酒。每天飲低度 白 酒不 要超過100毫 升，黃酒不 要超過250毫 升，啤酒不 要超過1瓶

，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以 降低膽固醇，也 應該限制每天

一杯，過量飲用會給血液與心臟等器 官造成很 大破壞。

四、參 加運動。每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力

也 相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很 適合 。

五、補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質 。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器 ，包括

干擾素及各類 免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質 有關 。

以 上幾 點簡單來說也 就是要調整好作息時間保證睡眠的充足，保持好的心情，注意飲食和堅

持鍛鍊這幾 點了，當然有條件的可以 嘗試足部按摩，按摩腳心對提高免疫力也 是有很 大幫助的。

同時注意清潔問題，保持清潔也 就避免了大多數細菌病毒的侵襲了。