北緯33度32019-09-20 10:32:10

跑了一年多，體重下降了約十公斤，人也年輕了，氣色也好了，油膩中年男變得不油膩了，身輕體健，變得精力旺盛，也勤快了。

在跑步中我總結了點經驗，不要一開始就跑步，先把自己的雙腿練結實，這樣才能承受跑步帶來的衝擊，我開始先從跳繩騎車開始的，從一千開始，練了一段時間半小時能跳三千多次，偶爾進行騎車鍛鍊，進行了這樣大約兩個月，跑步時明顯感覺腳底輕了很多，以後基本堅持每週三到五次跑步，先從三千米開始的，逐漸達到五千米，到五千米後健身效果立馬凸現，約半年時間從八十多公斤掉到七十多公斤，後來又開始跑七公里，十公里，體重也基本保持穩定了