金營軍2018-10-07 07:38:27

學會喝水是解決便秘的最好方法，且是根本方法方，便秘的原因是身體缺水。喝水的方法是，每天喝水總量不少於體重的1/32，喝水要領是，1。總的要求細嚼慢嚥，水溫自己選擇，溫的，涼的都可以。2。晨起第一杯水喝38一40度左右的溫水，500mL左右，不少於300mL，站立、挺胸、收腹、大口吞嚥。

請注意，是喝水，而不是喝茶或飲料，同時適當增加鹽的攝入量。剛開始喝的時候沒有便意，也要在喝水後，去則所蹲一蹲，養成這個喝水習慣，便秘可以從根本上解決。