康貝子桂母嬰2017-12-17 09:26:52

孕前女性飲食須知： 雖然孕前進行營養的調理已不再是個陌生的話題，很多的備孕夫婦也知道其重要性，但是卻不知道具體該如何調理孕前飲食。孕前女性飲食必看的三步驟，下面我們一起來看看分別是哪三步驟吧！（提醒：受孕的前半年，媽媽們就得開始飲食調理了哦！） 一、放棄節食、選擇運動減肥 。大部分的女性都擔心在懷孕時期體重會超標，所以在孕前想透過節食的方式把自己的體重降下來，這種方法是不可取的。因為孕前的女性需要各種維生素及礦物質等營養的補充，以便日後可以讓胎寶寶的營養得到滿足。所以，孕前只能依靠多多運動來達到減肥的目標。

二、攝取營養要均衡 。孕前飲食一定要選擇以新鮮天然為主，或者是有機食品和綠色食品： 1、每天保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧； 2、每天保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜； 3、每天保證一個雞蛋，還要適量地吃些豆製品、瘦肉、魚類等。

三、減少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品 ，減少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，因為它們裡面含有微量的亞硝胺致癌物質。這樣可以降低體內的毒素，還可以讓腎臟和肝臟可以好好休息，以便日後有寶 寶時可以承擔更大的任務。還有各種鹹菜、鹹甜口菜及過鹹食物也要減少吃，要養成清淡的口味，這樣則可以降低孕期浮腫和高血壓的危險。

另外，及時補充0。4mg葉酸，0。4毫克葉酸可以預防胎兒神經管畸形，降低胎兒神經管畸形率85%，讓身體保持在一定的葉酸水平，為受精卵發育做好充足準備。放鬆心情自然受孕。祝好孕~