貓女郎2017-10-16 12:50:57

天竺幽蘭觀點：沒有告知年齡的問題有點難為我，先從年齡說起，中老年後常年不運動的人群，血管變硬，彈性降低，血壓升高，毛細血管減少，肌肉逐漸萎縮，神經元的敏感程度降低，動與不動都感覺手腳不再靈活，肢體經常發麻。

年輕人久坐、久站長時間同一體位也會肢體發麻，是由於肌肉、血管緊張引起的氣血執行不暢，壓迫神經而發麻，練習瑜伽的過程中肢體發麻原因很簡單，道理也同上，瑜伽的多數體式為靜力、離心的肌纖維運動模式，對肌細胞，刺激較為強烈，初學者肌肉力量不夠強大，呼吸配合不好，也會發生血氧飽和度不足，引起神經緊張發麻，頭暈，心悸。

初學者肌肉力量不夠強大時，先從同一體式兩個回合的呼吸開始，逐漸增多，原則是酸加、疼減、麻停。體式之間的互補也較為重要，不宜持續使用肌肉，及時放鬆才利於代謝產物排除，肓目追求高難度體位不利於舒緩神經，放鬆身心，杜絕把瑜伽練成競技運動。

善言善行，我用瑜伽詮釋，喜歡的點贊、關注、提問，感恩有你！