日月星辰88772019-07-14 22:12:53

短時間，高頻率的高抬腿屬於無氧運動；有計劃、長時間、多次數的高抬腿屬於有氧運動，有氧運動可以減脂練耐力。有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

高抬腿可以結合變速跑來練習。高抬腿還可以訓練你的大小腿肌肉，在你高抬腿時，肌肉有緊繃放鬆不同的節奏，可以瘦腿哦。

說一下有氧無氧的區別：

有氧運動：就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，透過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。

無氧運動：可以解釋為高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動專案，比如專業的力量訓練、舉重等。希望能幫到你