啥感情也沒有的小王2018-04-17 03:16:04

其實告訴你個小秘訣，長跑回有個極點的。就是你在跑的過程中感覺特別累，不想跑了。想不顧一切的停下來。這時候你堅持下來就會感覺到很輕鬆的。因體質而言有的人極點是200米，體質好的會久一點。跑的時候方式也很重要，剛開始你不要管別人怎麼樣，你跑你的就是了，哪怕你跑的比別人慢也沒事。在接下來的時間裡慢慢的加快速度就可以了。不過你跑一千米的話很簡單。注意想要停下來的時候一定要堅持。注意你的呼吸。要嘴巴和鼻子一起呼吸，要不然你血液裡氬氣不足你絕對跑步下來的。鑑於你練習一個月的時間應該沒問題的。如果你聯絡期間是在2000米以上的話那就更沒話說了。

96車2018-04-11 09:40:14

因人而異啊 你說每天跑1000M但是會不會堅持下來就是一個問題 就說咱們堅持下來後 後面呢 個人3個月堅持後明顯改觀 但後期由於種種原因沒能堅持下來。哈哈丟臉了