蔡志利醫生2018-01-12 08:29:52

失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

一、原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

二、繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

引起你們夫妻睡不著的應該是心理性失眠。

心理性失眠是由易感因素、觸發因素和持續因素共同作用所致。

失眠大部分都是因為心理壓力與不良情緒，所以在睡前一定要調整好自己的心態，讓自己進入到一個放鬆的心理狀態，同時也要調整自己的負責情緒。一般來說睡前焦慮就較難入睡，有人會因為擔心睡不著而真的睡不著，以至於陷入控制自己睡眠的惡性迴圈裡。

同時也要多多培養一些興趣愛好，白天裡充分的利用時間豐富自己的生活，也可以適量的做一些體力活或者負荷較重的運動，晚上睡前先最一些深呼吸和放鬆訓練，在睡不著的時候不要強迫自己入睡，也不要擔心無法睡眠對身體造成傷害，因為越是控制和擔心結果越糟糕，如果心裡真的有什麼事情影響到自己的睡眠，最好尋求專業的心理幫助解決掉問題，那樣失眠可能會消失。