靜聽濤聲2019-03-24 22:34:00

補肯定要補的，但是不是那麼蠢的吃糖而已。

一，賽前一段時期肯定要控糖的，透過少碳水多訓練來達到一個對糖原飢渴的視窗。

二，賽前一個星期減少訓練量，開始補糖，不是要你吃糖，是補碳水，但也不要造成大量熱量盈餘，這個量自己把握。

三，這就是一個囤糖的過程，注意不是真去吃糖，以免造成胰島負擔和熱量盈餘。一般是增加主食碳水，少蛋白脂肪等。

有一定作用，但是注意根據自身情況和賽場實踐調整這個度。

一群37062019-03-24 19:05:30

今天有我們徐州馬拉松，無錫馬拉松 奉化馬拉松開跑，感覺有點過密了