秋鴻學長2017-06-24 14:40:35

睡不著，俗稱失眠唄。

但是這個也分為兩種：

突發性失眠

和

經常性失眠

。

突發性失眠：由於壓力或者興奮導致失眠。

經常性失眠：由於經常熬夜或者工作原因成為習慣導致。

想要改善也很簡單：

1，

改變睡眠習慣

，養成早起早睡的好習慣。

2。

運動

。多運動，增強體質，增強人體免疫力。

3

。改變睡眠環境

。睡眠環境對睡眠有極大的影響。

4。

洗熱水澡

。睡眠時的體溫對睡眠質量產生影響。

5。

多曬太陽。

減少白天褪黑素的分泌。白天才會精神，晚上睡眠才好。

養成自己的習慣，堅持下來，才能改善睡眠。