沃的課堂2020-03-05 16:13:31

其實，啥時洗澡才最好，並沒有明確的科學依據和硬性規定，很大程度上依賴個人偏好。早上洗、晚上洗、健身後洗分別適合不同的人群，可以根據個人情況自行選擇：

▋早上洗澡

早上起床後洗個澡，確實有助於使頭腦保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考試，可以選擇早上洗。

早上洗澡不用擔心睡覺會弄亂髮型，適合頭髮又多又厚，對髮型要求比較高的人。剛剛洗過的、清爽的頭髮也會使人看上去容光煥發。

對於上班族和學生黨來說，早上的時間並不充裕。特別是熬夜過後，再洗個澡，會導致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐，就更加得不償失了。

▋晚上洗澡

起床困難戶通常會選擇晚上洗澡，從而為早上爭取1個小時的懶覺時間。

芬蘭的研究者已經證實，睡前洗澡可以有效改善睡眠質量。它既能促進夜間身心放鬆，也能使人在第二天的保持最佳狀態。不過，《美國生物學雜誌》的一項研究指出，晚上的熱水澡，要至少在臨睡前的2個小時完成，否則沐浴後身體溫度的變化會影響入睡速度和睡眠質量。

晚上洗澡能夠避免將身上的細菌和汙垢帶到床鋪上，從而保持床單、被罩的持久整潔。身上容易長痘痘，以及有體味的人需要在乾淨整潔的床褥上睡覺，以避免症狀加重。因此，這部分人較適合晚上洗澡。