can儉2019-09-26 12:46:49

增肌還是減脂？每個人的目標需求不一樣，不論是增肌還是減脂都需要補充蛋白質，但是選擇的蛋白粉卻不一樣。選擇蛋白粉之前，一定要搞清楚自己的健身目標。

為了滿足不同需求，市面上的蛋白粉很多，按照種類劃分有動物蛋白和植物蛋白，其中有可以有很多細分，比如什麼型別的動物蛋白，什麼型別的植物蛋白等。建議按照成分去選擇，推薦選用乳清蛋白粉，不建議使用植物類蛋白粉，蛋白粉的包裝上會標明蛋白質的含量。

如果是一個瘦子，迫切想要增大體重圍度，讓自己更有型。應該選擇包含高含量碳水和脂肪的蛋白粉，也叫增肌粉。

如果是一個胖子，想要減肥，但是害怕肌肉流失，那可以選擇高純度的蛋白粉。補充蛋白粉，可以有效減少肌肉的流失。

如果你身材中等，不胖也不瘦，那麼可以選擇蛋白質含量在80%左右的蛋白粉。