Amber慢時光2019-08-21 12:59:22

這其實就是失眠的症狀了。失眠並不是說完全睡不著覺，失眠分為很多種狀況，比如說經常愛做夢，第2天早晨起來的時候渾身無力，而且昨天晚上做的夢記得非常清晰，這種狀況的話也叫失眠，還有就是植物神經功能紊亂造成的失眠，還有就是一些藥物的副作用導致的失眠，精神壓力過大導致的失眠，還有就是這種淺睡眠狀態，也是屬於失眠。如果出現了失眠的話，首先不要考慮藥物治療，因為的話藥物治療他麻痺神經會產生依賴性。可以白天增加鍛鍊的時間，讓身體勞累，然後晚上睡覺就會比較沉，睡覺前也可以喝一些熱牛奶，泡泡腳，聽一些輕緩的音樂，把燈光調低一些，不要看一些過刺激的電影或者是小說等。

喜歡就堅持2019-08-21 13:17:08

這其實就是失眠而已。

導致失眠的因素有很多種，精神壓力和心理負擔都有可能導致失眠的症狀出現，不要想太多事，還有可能是和你自身的壓力有關。

如果失眠的話，不妨嘗試以下幾種做法：

1、在失眠的時候讓自己的情緒放鬆下來，不胡思亂想。

2、睡前喝一杯牛奶或是紅酒。

3、可以嘗試白天做一些適量的運動，讓自己的身體處於疲憊的狀態，能大大提升睡眠狀態。

4、睡前看書，或是聽些純音樂和電臺，找一個自己喜歡的聲音，讓自己放鬆下來。

5、儘量十點半左右就開始準備睡覺，如果有心事可以講給身邊的人聽，否則這些心事將會成為你的負擔。

如果以上方法你都嘗試過了，還是不行的話，建議你可以去醫院做個全身體檢，可能真的是身體某些部件出了問題，最後祝你早日擺脫失眠的困境。