使用者27044048831898862019-08-25 20:20:59

健身的時間段來說，最合適的時間段應該在下午3點到晚上九點之前結束。因為這個時間段是人的興奮度最高的時候，中午12點到兩點往往會比較乏力，達不到訓練效果。最好的時間段是下午四點左右，興奮度高，而且訓練過後30分鐘補充蛋白質剛好是吃晚飯的時間，保證的蛋白質攝入的同時也控制了多餘的熱量的攝入。當然如果時間不允許的情況下，12點到2點半也是可以練的，為了保證訓練質量，一定要做好熱身，讓身體完全甦醒並進入興奮狀態。純手打萊垍頭條