使用者40546043599389042020-02-29 19:25:55

現在的低頭族是越來越多了，地鐵、公交、廁所、走路等等，隨處可見。長時間低頭，讓很多人都出現了頸部疼痛的情況。那麼，低頭族應該如何緩解頸部疼痛呢。

1、改正不恰當的睡勢

調解您的睡覺姿態，選用適宜的枕頭上下，也能夠無效的防備頸椎病發作。

2、避免頸部受風受寒

主動醫治頸部的內傷、傳染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是防備頸椎病必需要做到的。如風寒會招致肌肉痙攣、生硬，從而形成落枕、頸椎小樞紐混亂和肌肉纖維織炎。

3、加強鍛鍊

防備頸椎病既可透過太極拳、廣播操等做滿身性的錘鍊，也能夠透過頸項功用錘鍊，加強部分肌力，滑利頸椎樞紐以減緩病症。

4、正軌按摩

人一旦得了頸椎病後，就想去按摩按摩，放鬆放鬆自己的頸部。但是，按摩按摩過程當中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的主要部位，有許多通向腦部的神經和血管。

除了以上幾點之外，補充氨糖也非常重要。因為氨糖是形成關節軟骨基質的重要成分，補充氨糖能夠修復損傷的關節軟骨，促進軟骨再生，能夠促進關節滑液的合成，潤滑關節，減緩關節軟骨磨損；而且還能夠抑制非特異性因子的炎性反應，阻斷關節炎症的發展，清除關節腔內的有害物質，可以起到緩解頸椎不適的作用。補充氨糖建議試試膳食營養補充劑，比如健力多氨糖軟骨素鈣片就之類的，可以起到軟骨、硬骨一起補的效果。

黃藥師9992020-02-29 20:57:12

我也是經常低頭玩手機，脖子常常感到痠麻痠麻，偶爾有點疼。一般處理的方法就是找我老婆幫我按摩一下脖子、肩頸和背部的肌肉，按完之後確實有一定緩解。還可以貼貼膏藥，一般活血止痛的膏藥都可以緩解疼痛。另外，也可以做針灸理療來緩解疼痛。但是很多是治標不治本，最主要的是自己平時要注意保護脖子，不要長時間低頭玩手機，常常活動一下脖子，做一做頸椎操。另外，冬天注意給脖子保暖，避免受涼。

如果你經常疼得厲害，那就要去醫院骨科看看，拍一個片子看看頸椎有沒有問題，然後再針對性治療，有些頸椎病是不能隨意按摩的。