一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?耿一針2019-09-18 16:52:11

俗話說【春乏夏疲秋困冬眠】你們有沒有飯後困,看書困,上班也困,甚至剛睡醒又困,長期處於“特困生”症狀?

很多人經常問,有時候晚上明明睡得很早,可是醒來好像還是充電不足又困又累。是身體出現疾病了?

很多年輕的上班族都有過這樣的體驗,睡覺本應該是緩解疲勞的最好方式,但是在每天清晨起床的時候覺得還是很困很累,就像是還沒有睡夠的樣子,明明已經睡夠了8個小時,為何起床後還是覺得精神不振,一點都不解乏,甚至比前一天晚上睡覺還累。

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因為暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示身體陽氣不足或脾虛溼熱。經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝溼氣,當脾胃功能差,體質又偏溼熱時,往往無法有效化解溼氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

一直犯困應該怎麼辦?

1。保證休息,每天晚上休息時間一定不要低於7小時,天天高強度學習工作,需要給大腦足夠的休息時間。人體的生理迴圈也是需要時間去調整的,熬夜並不是明智的選擇。

2。每天適當進行一些有氧運動,能夠改善睡眠。散步、騎車、游泳、打太極拳、練瑜伽等,都是不錯的選擇。每天一次,每次半小時以上,自我感覺最累時,心率相比運動前增加30%~50%,就能達到不錯的效果。還有,熱水浴、泡腳也能促進血液迴圈,助你好眠。

3。油膩的菜餚會使人飯後產生疲憊現象,所以飲食上要合理,清淡、易消化、少油膩,攝取足夠的蛋白質,有助於提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜,補充人體必備的微量元素和維生素,也會使你精力充沛。

4。適當飲茶,如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解鬱、降火調血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用,平時有便秘的,若過多飲用會加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食,消除疲勞。

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?中醫養生鄭芝環2019-09-10 21:40:52

中醫認為,每個人的個體差異不同,導致“犯困”病因也各不相同,我們不妨從體質入手,看看如何從“中醫體質”入手來破解?

一、陽虛、氣虛體質。多表現為怕冷,精神倦怠,面色白,氣短乏力等。

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

以人參、 黃芪泡開水代茶飲用提氣效果最佳。多吃:淮山、蓮子、芡實、糯米、香菇、大棗、龍眼肉、羊肉、韭菜、黃鱔、蝦等。

二、陰虛質。以腎陰虛多見,多表現為腰膝痠軟、手足心熱、疲倦、頭暈耳鳴、口乾舌燥等。

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

多吃:太子參、西洋參、麥冬、生地黃、沙參、玉竹、百合、甲魚、豬脊髓、蜂蜜、銀耳、牛奶等。

三、痰溼質。多表現為身體倦怠、四肢睏乏、口淡口黏、胃口差、胸悶腹脹、體型肥胖等。

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

多吃:薏苡仁、陳皮、白朮、茯苓、白扁豆、檸檬、生薑、香料,茶葉等。

除了分清體質對症下藥,還要做到以下三點也能有效保持精神飽滿:

一、充足的睡眠時間是趕走疲勞的最好方法,睡覺的時候適當開啟窗戶,讓空氣流通能保證吸入更多氧氣,減少大腦的疲勞感,睡醒自然就神清氣爽;

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

二、不妨多出去走走,進行體育鍛煉,拉伸筋骨,能使得氣血流暢,陽氣升發,自然“精氣神”十足;

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

三、鹼性食物,能中和掉體內的酸性產物,有消除疲勞的作用,含有豐富維生素的水果和蔬菜多屬鹼性食物,平時注意多攝取。

一直犯困是什麼原因?該怎麼辦?

最後,鄭醫生提醒各位,如果調整好飲食睡眠起居之後,疲勞感還是揮之不去,不妨到醫院做個全面體檢,或者找專業中醫師就診,有針對性的服用中藥調理,相信疲勞會將離你遠去!