甩尾魚2016-11-03 16:58:03

小編和你一樣，也是想減肥的人。但是時間不充裕，雖然上班有時輕鬆但是不代表能在辦公室減肥。長期下來小有煩惱，透過上線下線各種摸索終於學到了一些比較適合咱們這類人的套路。

第一點，吃飯細嚼慢嚥。這是最關鍵的一點，工作再忙吃飯的時候還是有的，把吃飯的時間延長一點，做到真正的細嚼慢嚥。這樣可以真正的吃飽，吃飽了就不會想零食的事情。（至少我現在對比以前很少吃零食和宵夜。）

第二點，手機下載一個適用自己的健身軟體。上週喝酒的時候朋友給我推薦了一款叫keep的app還不錯。（也不一定要這款，其它類似的app也有很多。）有減脂塑形和增肌三種選擇，我們肯定是減脂流了。。每天只要10分鐘時間鍛鍊。不過目前我只能做到每天早上的3分鐘完成，其他時間還是沒空。

最後一點，少熬夜。如果你不想一口氣熬成個更胖的胖子。