株洲挖機一姐2019-05-05 00:25:44

為什麼春季是補鈣的最佳時期？長高的關鍵一—生長激素，4~6月是孩子“長高黃金期”，這3件事讓生長激素“雙倍”分泌。

我們一般建議孩子們春季補一季度鈣，配合魚肝油效果更佳。

【科學長高，神秘的激素是源泉】

生長激素：它是促進骨骼和器官生長的最重要激素，是刺激生長因子的動力，只有生長激素分泌的越多，孩子才能長的越快，生長激素分泌的時間長，孩子長的才越高。

甲狀腺激素：甲狀腺是藏在人頸部兩側的小腺體，受腦垂體控制，甲狀腺激素可直接作用於骨細胞，促進骨的再塑造活動，使骨吸收與骨成長同時加快，進而促進骨骼生長。

腎上腺激素：在青春發育期，腎上腺激素是對骨骼的成熟速度起著決定性作用的重要激素。

胰島素：人體內的胰島素，主要是調節人體體內糖類、脂肪、蛋白質的代謝。在孩子生長旺盛期，胰島素則是促進生長激素分泌的重要調節物。

【這3件事，讓生長激素2倍分泌】

1、保證充足睡眠

絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，相對而言，睡眠時間越充足，孩子更加容易長高。

睡眠期間的2個時間段對孩子長高至關重要：

一個是晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍；

另外一個就是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

2、選擇合適的體育運動

調查研究顯示，孩子經常參加體育鍛煉，比不愛運動的同齡孩子平均身高高出4-8釐米，甚至更多。毫無疑問，運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。

★建議：

☆游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。

☆打羽毛球時，需要不斷跳躍，對孩子來說，對身高有很大的提升作用。此外，打羽毛球需要做出快速反應，對提高人的靈敏性和協調性也很有幫助。

☆籃球運動，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝。還能使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。

☆跳繩，不僅可以長高，還可以讓孩子獲得好看的體型，尤其是腿型。但是，家長一定要知道，跳繩不要求快，關鍵在於跳得高。跳起來時，腳距離地面10釐米以上，心率達到每分鐘120次，堅持20分鐘以上，這樣就能在一定程度上激發孩子生長激素的分泌。

3、保證營養充足

孩子長高，保證營養很重要，但各種增高產品不要亂吃，富含營養的食物更要搭配著吃。

動物肝臟堪稱食物中的“維生素A之王”，含有豐富的蛋白質，含鐵量也很高，對孩子的造血功能非常有好處，魚類、螃蟹等海鮮富含碘、硒、維生素E，且膽固醇和熱量較低，對孩子長高很有幫助。

★注意：少給孩子吃高糖高熱量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品、碳酸飲料、甜飲料、糖果等。這類垃圾食品，除了損害孩子的器官外，還極易導致孩子體重劇增，肥胖也是影響孩子身高的一大因素。

俗話說：一年之季在於春，春季是萬物生長的季節

酒話百色生活2018-06-07 16:01:35

喜兒聊護膚2019-02-26 10:33:11

謝謝誠邀

主要是因為春天氣溫回升，戶外活動會增加，戶外運動使骨迴圈的血液流量增加，骨代謝增多，所以骨骼對鈣的吸收和利用率也隨之增加，此時補鈣，可以達到事半功倍的效果。

給您一下補鈣的建議：

建議可以適量多吃一些青菜，比如菠菜，西蘭花，芹菜，菜心，油菜，紅莧菜，芥菜等。裡面含有豐富的鈣，裡面還有豐富的鉀，鎂等元素，可以降低尿鈣排洩量。同時每天再加點豆製品，（豆腐，豆腐乾，豆漿），牛奶，酸奶，乳酪。建議每天吃一斤的蔬菜，

250毫升牛奶，80克左右的豆製品，根據自己的情況具體調整。建議肉類食物每天最好不要吃太多，輕體力勞動者每天100克左右就可以了，因為吃的多，會導致蛋白質過剩，蛋白質過剩，就會導致尿鈣的大量流失。

最後補充一點建議可以增加戶外活動，曬曬太陽，可以補充維生素D，促進鈣的吸收。

希望可以幫到你。