瀟湘雨零鈴2017-07-01 11:36:11

夏天的時候人體水分流失大，我們對水分的需求增加，但但是喝水也要注意方法。有不少人在喝水方式上存在很大誤區，口渴的時候習慣“豪飲”一番，大口大口一次性喝很多水，卻不知道這種喝水方法對健康並無好處。

大口快速喝水可能引起三種不好的後果：一是會迅速稀釋血液，加大心臟負擔，運動過後這種情況更加嚴重；二是天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，往往產生越喝越渴的感覺；三是喝得太快太急，會把大量的空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。

口渴以後，喝水應該以少量、多次、慢飲為好。正確合理的喝水方法是：把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下嚥，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，

不要隨便喝兩口就算了。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

早上喝水必須是空腹喝，就是在吃早餐之前喝水，這樣可以收到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。