芸熙情感工作室2017-08-15 11:11:41

我每個星期至少跑四次，每次5公里，準備明年跑半馬。所以對跑步和拉伸有些心得。

我通常是花至少15分鐘拉伸。首先是做兩組瑜伽的拜日式，然後再重點拉伸腿部。網上可以找到一些拉伸的方法。然後根據自己的情況組合一個屬於自己的拉伸步驟就可以了。

建議每次跑步都要充分拉伸，一，緩解肌肉疲勞和緊張；二，拉伸會讓肌肉的線條變得流暢，有美感，三，拉伸之後整個人都會很放鬆，感覺身體輕盈又有活力。

以下是在別的地方看到的幾個拉伸圖片，感覺不錯，希望對你有幫助。