隨州程力小哥2019-07-13 10:30:16

如果是一般性的鍛鍊，可以一週休一次

如果有負重的話，隔天練習

如果藉助了器材鍛鍊的話，也是隔天練習

如果想每天都鍛鍊的話，就鍛鍊部位錯開練習，這樣也能達到隔天練習的效果。

肌肉鍛鍊了，是需要休息的

如果你的營養跟得上的話，意思是購買專業的營養品，可以每天練習，並且可以加重鍛鍊。

否則建議做到勞逸結合。

如果只是靠每日3餐供給的話，建議多休息，講究長期堅持

想見效快的話，必須要加量，營養得跟得上，否則一切免談，只會傷害到自己的肌肉，並且效果也不會太理想。