腎病常識2020-07-29 17:53:18

腎友脾胃不好建議做好以下幾點：

1.好好吃飯

脾虛，與其想怎麼補，不如把三餐吃好，吃好飯就是對脾胃的調養。

吃飯時要細嚼慢嚥、不要說話、不要暴飲暴食、不要邊工作邊吃飯、不要邊走路邊吃飯，也不要在吃飯時生氣、鬱悶、難過，更不要飢一頓、飽一頓。

脾胃怕生、怕冷，儘量不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激的食物。

五穀最養脾胃。很多人脾胃過於虛弱，一時無法消化太多食物，可先從米湯開始。

在夏季這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

2.避免壞情緒

脾胃怕生氣。中醫看來，生氣動怒、憂思鬱結，都會導致肝氣不舒，橫逆犯脾，易出現腹脹氣滯、胃脘不適等諸多病證。

現代人從事腦力活動的居多，易有肝鬱脾虛的問題。要想養好脾胃，就要放下偏執，用寬容通達的心面對生活。

　3.適度運動

經常久坐不動，時間久了也會傷害脾氣。對於脾胃虛弱、體內痰溼重的人，在三伏天裡可以透過多曬太陽、多運動、少吹空調等培育陽氣。

也可以再飯後散步，有助於增強脾胃功能、促進消化。

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