shoy瀚2021-07-21 09:34:24

下雨天選擇室外運動鍛鍊的前提，第一，必須是在夏天，夏天遇到雨天去戶外運動鍛鍊，身心會更加興奮、更加投入，運動鍛鍊效果也是最佳的。夏天的雨是不傷身的，只要注意一點，千萬不要在樹林裡、電線杆、大樹下躲雨和跑步鍛鍊，防止被雷擊而發生意外！第二，大小雨都不需要穿雨衣，只要裝手機腰包防雨就好了，不要聽音樂了。第三，遇到路面積水，千萬不要踩著水去跑，這樣不明水下深淺容易發生意外，還是在看得清楚的公路上跑比較安全。地面也不要跑，容易發生摔跤。第四，戴一頂帽子可以擋雨防止眼睛視野受阻而發生意外，也可以帶一隻小毛巾擦雨水。第五，跑完立刻回家去換衣服、洗澡，但不能吹空調了，只能夠吹一吹電風扇就好，另外還不能吃冷性冰製品。除了夏天可以這麼雨中跑，其他季節都不應該選擇在雨天進行戶外運動鍛鍊，除非我們在參加越野和馬拉松比賽時，遇到的雨天，我們還是要穿上雨衣去跑完，身體會因天氣氣溫低，雨天更低很容易遭遇風寒侵擾，對運動者身體關節和骨骼帶來直接傷害，同時又很容易生病。長期性習慣於戶外運動鍛鍊的人，都非常留意自己城市的天氣預報，這樣依據天氣預報情況而及時調整自我有鍛鍊時間的。運動鍛鍊是為了改善自己的健康狀態，自我保護性鍛鍊更能有利於自己健康！