愛醫學愛生活2019-09-21 16:39:48

胃不好的人如何養胃，這個問題其實對於每個人來說都是值得關注的，哪怕是健康的人群，也需要養胃、需要保護我們的消化道健康，因為消化道的健康關係著人體整個生物機能的正常健康運轉，人體的一切的營養物質、能量來源都需要依靠消化道來攝入、吸取，所以，如果胃不好、消化道不好，人體的健康水平就會嚴重受損。

那麼，我們如何養胃呢？當然做到健康、科學、合理飲食：

1、有科學的飲食計劃，合理安排飲食結構、食物“金字塔”，做到合理膳食、不挑食，多吃蔬菜、水果、高蛋白、低熱量、低脂肪、低鹽類食物，一方面可以補充人體足夠的水分、維生素、蛋白質的供給，其次低脂肪、低熱量、低鹽類食物也可以防止脂肪肝、肥胖、高血壓、心臟病等等一系列健康基礎疾病的發生；

2、每日三餐，按時、按量規律進食，做到不少進餐、不亂進餐，千萬不要因為減肥而去“不吃早餐/中餐/晚餐”，這樣會嚴重影響各類消化液的分泌，同時需要按時進餐，身體生物機能是有記憶功能的，記得養成按時進餐的良好習慣，保證胃酸、膽汁、胰液的正常、按時分泌，得以消化食物。夜間進餐也會讓胃“得不到休息”而需要“加班”消化食物，增加胃腸道負擔。

3、不多吃、不少吃、不暴飲暴食、不吃垃圾食品，暴飲暴食同樣也會影響消化液的合成、分泌，尤其值得一提的是胰液，很多急性胰腺炎就是因為暴飲暴食，而重症急性胰腺炎的後果是很嚴重的，甚至影響生命；垃圾食品儘量少吃，比如各類夜宵、燒烤、燻肉、臘肉、烤腸等等。

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