科學體能踐行者2019-02-11 14:23:44

踝關節習慣性扭傷，一般都是關節不穩導致，在踝足運動損傷中，大部分損傷都是踝足外側韌帶損傷

幾種常見的外側韌帶損傷姿勢

主要症狀是，疼痛，腫脹，皮下淤血，跛行，有壓痛，被動將足旋後時外側痛。

1，訓練時以粘膏支援帶保護或特質皮護具保護

2加強踝周圍肌肉力量的訓練，特別是腓骨肌，第三腓骨肌的練習。例如負重提踵，足尖走，跳等。至一定時間，肌肉力量非常有力時支援帶即可免用