大藥瓶子7242019-09-04 13:30:36

你問的問題比較難回答，首先你得弄清楚是什麼原因導致的體能不足。大多數情況健身後，人體內的鈉離子、水分和肝糖，會有一定地減少，所以喝一些功能性飲料或鹽汽水是有幫助的，運動後要有充足的睡眠和休息是非常必要的。平時多吃一些含維生素和蛋白質的食物、鹼性的水果，對體能都有幫助。另外國外有研究，運動後兩小時內進食有助於恢復體能。當然，最關鍵的是運動要量力而行，不能過度。超出生理極限的運動，恢復起來都很慢的