何老師講睡眠2019-09-05 10:13:56

謝邀。想要快速入睡，可按下面的建議進行：

1）保持臥室燈光昏暗、隔音良好，床品舒適；

2）務必注意臥室僅僅用來睡覺，在有很強睡意前，一定不要進入臥室；

3）睡前兩小時內不做劇烈運動，不飲食；

4）睡前可看些讓自己犯困的書；

5）每天保持固定時間上床睡覺，固定時間起床；

6）如果某幾天上床不能快速入睡，想事情，則應儘快起床離開臥室，等大腦放空想睡覺時再進入臥室睡；