國際媽咪x2020-04-14 14:39:09

您好 注意配合專項的運動 均衡飲食

辣眼睛的大腦斧2020-04-13 15:12:05

懷胎十月，媽媽們經過千辛萬苦，終於卸貨了，可是肚子上那一圈肉肉實在讓人難過，大肚腩耷拉著，心情實在美麗不起來。

產後瘦身，實在是一個令無數寶媽頭疼的問題，但是，你知道嗎，只要抓住產後瘦身黃金期，變瘦一點兒也不難哦。完美太太產康師在這裡給大家分享一下產後如何快速恢復身材，幫助新媽咪儘快實現自己的心願，讓你苗條不減孕前。

產後及時瘦身的必要性

產後一年內如果不及時進行體形恢復，那麼以後每年體重的增加量大概在1。5-2。5千克，5年後就會變成不可逆轉性肥胖，容易引起高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管等疾病。

產後6個月如何瘦身

要抓住產後6個月的黃金瘦身期，你可以這樣做：

1、坐好月子

月子期間是各項身體機能恢復的關鍵期，而且產後身體虛弱，還要餵奶，這都會消耗大量的體能，所以這段期間就不要考慮減肥了，坐好月子，把身體養好，也有助於體形的恢復。

2、改善飲食結構

要保證飲食多樣化，保持營養均衡，因為還要給寶寶餵奶，所以不要過度節食哦，否則會影響到奶水質量的，可以多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等高營養低熱量的健康食物，少鹽少油，多喝溫水。

3、適量運動

不管是順產還是剖宮產，月子期間也不能一直躺床上不動，剛開始可以適量運動，例如飯後散散步等。到了2個月的時候，可以根據身體恢復的情況，逐步增加運動量，比如游泳、瑜伽等。

4、母乳餵養

母乳餵養每天大約能消耗500大卡的熱量，非常有助於減肥，所以堅持母乳餵養，對瘦身是非常有幫助的哦。超模吉娘娘身材好到爆，也一樣堅持母乳餵養呢。

哪些媽媽容易產後肥胖

產後肥胖與個人體質有很大關係，易形成產後肥胖的人群特徵：

1。食慾佳、胃口大：孕期和哺乳期胃口特別好，特別容易餓而且食量很大。

2。脾虛型：孕期和哺乳期食慾一般，但是分娩後容易便秘、腹瀉。

3。多重型：混合了以上兩種特徵。

4。肝腎兩虛型：由於高齡產婦生理功能退化，進而影響脂肪代謝速度，從而引起肥胖。

產後第一年，最容易婚姻動盪。即刻開啟修復之旅，重現往日風采。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

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