魯南製藥陳學偉2019-08-16 14:59:56

很多減肥的小夥伴純粹指望運動減肥但又不注意方法，從而犯下愚蠢的錯誤：減脂的同時造成肌肉的大量流失，脂肪體積縮小，肌肉消耗萎縮。針對運動減脂容易犯的幾個錯誤給您提出以下幾點建議：

1。

不要空腹跑步

。空腹的情況跑步體內主要的能源靠“脂肪燃燒”，同時也就從肌肉中分解一部分糖分，越是空腹越需要能源，就越消耗脂肪和肌肉。

建議跑前吃一些蜂蜜或葡萄糖等，以免消耗肌肉！

2.嘗試大重量的訓練。大重量的訓練有助於雕塑肌肉線條。

3.要注重休息。肌肉的生長需要休息。經過休息，肌骨韌帶會變得更強壯！