營養師史曉毅2018-10-13 13:47:20

缺鐵性貧血經常會出現，臉色臘黃、頭暈乏力、身體怕冷、身體會感覺沒有力氣，跑步爬樓梯都會感覺費勁。那如果卻鐵血性貧血應該怎麼做呢？我們說補血就是在補鐵。需要增加鐵的供應。可建議儘快去醫院諮詢醫生服用補鐵藥，儘快把血紅蛋白補起來，拉上來。同時需要從食物中補充鐵。

那你需要知道哪些食物含有較高的鐵。很多人的誤區紅糖水、紅棗、木耳、菠菜，阿膠等，但是我想告訴你他們的效果是非常差的，不是解決貧血好的方法和幫助。

補血做好的方式，最好的食物就是補血鐵三角“動物的血液、動物的內臟、動物的肉（紅肉最好）”他們都是血紅素鐵，是吸收消化率最好的，最高的。建議每一天每一餐都有攝入，同時可以增加維生素c含量高的蔬果，幫助鐵的吸收。綠葉蔬菜、大棗、獼猴桃、桔子、草莓的衛生素的含量都非常的高，比較推薦同時食用。