與子桐歆2021-02-05 10:35:58

我不是醫生，但是我也有失眠的情況，很多時候都睡不好，入睡很困難，就算躺著一動不動，保持安靜的環境，但是一個小時，兩個小時過去了，我依然還是沒有睡著，但是我後來有用了一個固夢草本精油，用完半個小時左右，慢慢感覺到睏意了，堅持使用了一段時間，每天的睡眠質量都提高了，第二天人的精神氣都好多了，我不知道醫生朋友，有沒有其他更合適的方法，如果沒有，也可以看看我這個方法，不知道對其他人是否管用。

袋鼠媽媽沒有袋2021-02-04 11:26:20

首先要規律作息，11點之前睡覺，睡覺的之前可以聽些舒緩的音樂，另外可以做一些腳部按摩，可以泡泡腳，喝牛奶，注意不要吃辛辣刺激食物，睡覺之前不要喝太多的水。