新茶一杯2019-11-07 12:11:11

高水平

山那邊的農夫2019-10-29 11:50:06

平板支撐，三分鐘只能算一般水平。上個月我們有50多個人參加株洲市動力港健身房平板支撐比賽，所有人都超過了3分鐘，其中有十餘人超過10分鐘，有四人超過13分鐘，兩人超過15分鐘。參加比賽人員，都是健身房的會員。

荊門海之聲2019-10-29 11:47:58

正常人一般估計也就1-3分鐘左右，經常運動的人，估計稍微長些1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力2、減少背部和脊柱受傷的風險3、提高身體基礎代謝率4、改善你的身體姿勢5、提高你的平衡能力6、你會變得更加靈活7、調整你的精神狀態