醉wong婷2018-09-17 14:59:49

找養生醫生

娛樂新聞笑笑生2018-09-17 15:01:56

1、多吃、多喝、少運動。吃就吃高熱量（對於食物要來著不懼），喝就喝高糖分。

2、晚上加餐，吃點熱量高的。

3、宅家增肥。

4、女生可以生個孩子。

跑步的胖紙2018-09-17 14:54:32

如果親能從網上仔細找找相關資料，就會發現其實變壯變胖，很少有能直接吃出來的。最有效果的辦法是力量訓練加上飲食。這種方式下會讓人的維度變大，也不會因為增重帶來贅肉，氣質也會變得很好，絕對是增重的不二選擇。

所以如果有時間有條件的話建議去健身房，找個私人教練帶上一兩個月是最快的。不行的話就在家。其實一開始入門的話有個能配重的啞鈴，有個臥推凳，有個瑜伽墊就足夠了。

一開始入門可以先從臥推、彎舉、深蹲這種開始，記得要在安全範圍內選擇足夠大的負重，因為力竭是增加圍度的保證。

然後是飲食，要保證自己能有每天大概1000大卡的富餘，蛋白質的部分如果飲食上保證不了就買些蛋白粉或者增肌粉吧。