小太極猴劉永明2019-06-01 13:33:39

太極的肩的概念和現代肩關節完全不同。太極的肩的概念是指包括胸椎和兩個肩胛骨形成的一個運動樞鈕。沉肩墜肘的要求是肩向人體背後拉伸，肘向肩部靠攏，形成一種縮臂（手）的狀態。關鍵要和胯、膝、腳的形成三合。真要做好沉肩墜肘，應該先練會沉胯墜膝，再練好肩與胯合，肘與膝合，手與腳合，時間長了，沉肩墜肘也就練好了。

工設雷哥2019-06-01 13:27:03

松。。。松。。。松……，一個松字難住了多少人，又誤導了多少人，沉肩墜肘其實很簡單，不緊張可不就是“松”了嗎？剩下的就交給“熟練”來掌管了，只因熟能生巧！

qzuser2019-06-01 12:43:11

先把雙肩鬆開來再說。