沐雨夢蝶2020-11-28 21:25:15

拖延不是病，拖的時候不覺得，過後卻會覺得很煩躁，時間就這樣偷偷的溜走了。曾經有同樣的苦惱，不能說自己已經解決這個問題，將我總結出來的辦法與你共勉。一是先易後難。拖延往往是因為有畏難情緒。給每天的工作任務分分級別，先挑“軟柿子”捏，把小的容易解決的工作放到前邊做，把心情哄好了就容易進入狀態了，難的工作也一樣，把它“解剖”了，一部分一部分完成。這樣能在工作時間完成的何必要加班加點呢！二是給足提前量。比如，給自己出門時間比正常設定提前10分鐘，手機設定鬧鐘提醒，強迫自己早行動，這樣即使還是有拖延，也和正常時間一樣。不過這個是治標不治本的辦法。三是設定獎懲機制。敢拖延還是心裡沒有足夠的畏懼。不過對自己也沒必要下手太狠，以獎勵為主，比如，今天沒有遲到哦，這個星期沒有犯拖延症噢，就給自己買一件喜歡的東西，平時自己捨不得買的東西。如果自己沒有達到目標，就不能怎麼怎麼樣，以自己的喜好為準。習慣是養成的，慢慢的就好了。形成一個良好的生活習慣，會獲益一生。

薇風說情感2020-11-29 20:42:18

改掉拖延症可以使用以下兩個方法：

1、將自己的目標或人生規劃分解為小的目標，尤其是分解為容易完成的子目標。這時可以讓自己非常快速的完成任務，就會讓自己更加有效率，同時積累成功的經驗。只有自己擁有足夠多的經驗，才能夠更加自信，更加主動。

2、一定要培養良好的習慣，尤其是培養快速解決問題的良好習慣，一定要今日事今日畢。當出現了拖延、懶散、迴避等問題時，一定要及時剋制，及時解決問題，不能夠給自己找藉口。

只有養成良好的及時解決問題的習慣，才能夠在工作結束時擁有更多的快樂和收穫。以上方法比較常用。