國王1050515612019-07-04 01:54:39

我個人覺得太極比較好。因為你是女生。現在練習力量比較花時間。什麼跆拳道空手道散打自由搏擊什麼的。需要長時間的職業訓練。太極講究的是一小博大。以弱勝強。而且一般情況下。太極比較好上手。不過你要有好的老師教你 太極推手其實就是擒拿格鬥術。分小擒拿和大擒拿。你是女生。小擒拿比較適合你。不過現在太極沒有幾個人會了。現在基本都是架子拳。

玄天遊戲解說2019-07-04 12:24:48

散打 +巴西柔術

MDS矩陣防衛體系2019-05-31 00:04:07

要想鍛鍊身體與防身兼顧，單獨一種格鬥體系是不夠的，甚至僅靠學習純粹的格鬥體系都是做不到的。

建議先學習自重健身，增強力量和體能，不僅能達到鍛鍊身體的目的，還能給格鬥訓練打下良好的基礎，任何技術應用都是建立在力量的基礎上的。

格鬥可以先學空手道，之所以推薦空手道，是因為在街頭打鬥中，不建議用拳面去擊打對手面部，很容易造成自己手骨受傷，也不要迷信拳面俯臥撐，那個只能降低拳面的痛感，對手骨強度的提升遠遠比不上出拳力度的提升，比賽之所以要綁護手繃帶和戴拳套就是為了保護手骨。而空手道的打擊手法更多，其中手刀、掌根、錘拳、半拳更適合街鬥。

其次學習巴西柔術，豐富自己的地面技術，街頭防衛難免倒地，一旦倒地往往就意味著會受到嚴重傷害，學會如何在倒地過程中保護自己減少摔倒的衝擊力，學會地面被人騎乘位以後如何逃脫，這些是關鍵。其它技術就沒有必要特別鑽研了，因為目前巴柔的地面技絕大多數是競技類的，從思路方面來說是很不適合在街頭防衛中應用的。時間充裕的話可以將巴柔或者空手道作為自己的武道修行繼續學習。

最後推薦加入正規的防衛體系，學習法律關於防衛的應用定義，培養正確的防衛理念和防衛意識，學習真正的街頭打鬥戰術應用，以及面對不同等級的危險該如何處理，如何利用隨身物品和周邊環境進行打鬥等等。

不推薦跆拳道，過於注重腿法，但實際生活中除非你每次出門都只穿彈力舒適的褲子而且已經熱身完畢，否則很難在生活中輕易施展，夏天女孩子穿條漂亮的裙子，長了短了都不太方便抬腿。如果再穿上高跟鞋，或者是站在光滑的大理石地面，或者對方極近距離突然發起攻擊，習慣性以腿法為主的人很難做出有效的反擊。

拳擊、散打和自由搏擊可以練，但不太建議直接用於街頭打鬥，首先是法律問題，競技格鬥遵守的是賽場規則而非法律，技術不適應法律則很容易將合法的防衛變成故意傷害，其次還是拳面攻擊習慣養成的問題。

根據人的天賦差異，自重健身加格鬥練個兩三年強身的目標就基本達成，防衛體系再學個一年半載的，防身的目標就沒有問題了。

整個學習的順序也可以反過來，先加入正規的防衛體系學習防身，再去學其它格鬥體系來提高自己的武道修行，時間方面也都差不多，以防身目的為主來說效率更高一些。

天堂不寂寞302019-07-03 18:23:28

希望對你有幫助

曺大臉2019-05-31 00:31:00

能找到好師父學詠春，快，實用，容易上手，對付普通人幾個月見效，對付高手打不過，找不到好師父，就學自由搏擊，通用，簡單，實用，見效快，但是比較容易兩敗俱傷

昨夜清風昨夜雨2019-07-03 19:20:13

散打

老男孩的90年代2019-07-03 19:00:37

跑步

步驚雷372019-07-03 23:48:33

十八歲習武略晚，但學防身術沒問題。想習武可以以任何目的入場，但想堅持下來有所成，必須是對武術的內涵有探知慾，能在其中找到快樂。

女生我建議選柔道！第一，柔道減肥最快。第二，柔道實用性很強，第三柔道更講究技巧，雖然也必須進行殘酷的力量訓練，但柔道使人更容易掌握精確使用力量的技術。第四，柔道有內涵。

凡練武必然是異常艱苦，首先是體能訓練，武者的體能要求有耐力更要有爆發力，要有柔韌性又要有抗打擊力，要有穩固的整體又要有充分的靈活性，這些都是矛盾要求，武者只能透過系統的，艱苦的，長時間的訓練來掌握。這需要堅強的意志和足夠的金錢，有一半人過不了這一關。

凡練武必須有格鬥欲，勝負欲，不怕捱打，以捱打為樂趣，敢於格鬥，不怕受傷見血。有三分之二以上人過不了這一關。

凡練武必須天天有格鬥訓練，保證每一次格鬥都要有進步，輸贏都要明白為什麼，如果能把陪練者練到陪不起最好。有八成人打得都是糊塗架。

Joankuo2019-07-03 23:30:25

為了鍛鍊身體練啥都行。

為了自衛拳擊散打柔術都沒卵用。

柔道，摔跤，泰拳，散打靠譜點，詠春，八極也行，但得有好師傅，那些假大師就算了，正規體校教練都比他們教的實用。

防身最有用的是把踢襠，插眼，雙風灌耳，踩腳面，掰手指頭及頭錘練到極致，再學幾招諸如拆鎖喉，解抓頭髮，甩摟抱什麼的。別以為這些簡單，單踢襠一項小成也得三年（但不耽誤同時練別的）

不是我埋汰某些運動，但你要清楚那些都是運動而已，mma規則再開放也不是無規則無裁判無級別限制。

街鬥中沒有級別限制，沒有任何規則，沒有裁判喊停，想透過一種運動的招式自衛無疑是想瞎了心。

舉個例子，女性較容易受到的侵害是摟抱，拳擊根本無能為力的，面對摟抱泰森也只能咬耳朵而已（嗯，其實撕咬很有用）。但一個雙峰灌耳下去不需多大力氣讓對方耳膜破裂造成極大痛苦暫時喪失攻擊力。

再說柔術，看起來地面技很牛逼，但跟流氓玩地面不正中人家下懷，你在那還想怎麼絞住一個塊頭力量比你大的對手，但流氓不這麼想，掐大腿內側，上臂內側，抓胸，這些造成疼痛的方式才是他們的伎倆，然後就是扯下褲子讓雙腿不能自由活動（讀法醫文獻的會經常看到受害者褲子被拉到膝蓋處的字樣），下一步扯你上衣蒙你臉，按頭往地上撞，剩下的腦補吧。街鬥中跟施暴者地面糾纏是最2b的行為，而且當施暴者不止一人時，連逃跑機會都沒了。

再說被抓頭髮往下按同時上膝頂或腳踢，會轉身卡手腕解也行，不會也沒事，在被壓下的同時順勢貼近他右腿，咬，使勁咬！在他吃痛稍有鬆懈時，左手拉他右手向身後引，右腿上步，右手摟其左腿膝後，右肩撞其腹部，發力將其扛起再摔下。對手如果沒受過專業訓練，你不用使勁摔，他自己自重都能摔出屎來。我這麼寫你可能看不明白，但你的摔跤或柔道老師會給你示範。

另外，力量，速度，抗擊打是必練的。尤其是抗擊打，被侵害時多數受害者是被打疼了，打委屈了，在還沒有喪失反抗能力前，精神先崩潰了，放棄抵抗了。

抗擊打訓練作用之一是身體強悍，更多的是磨鍊意志，就算訓練中被打哭也要堅持。。嗯。。不好措辭，姑且叫堅持和對方拼命吧。丟掉懦弱，甩掉莫名其妙的羞恥心！很多女性受害者褲子都被扒了，還莫名其妙的雙手護胸，一邊被強姦一邊捂臉哭。。。

街鬥不是擂臺，不要妄想擺好架勢一通組合拳華麗放倒對方，沒有TOK，更沒有點數獲勝。逃命第一，逃不了先示弱，趁其不備用比流氓還流氓的招，不要恐懼也不能有任何憐憫，一招制敵！能使出第二招的機會畢竟不多的。

本文略顯重口，但現實本就殘酷。想在殘酷中倖存，不要迷信任何套路，把看似下三濫卻實用的幾招練到極致，把意志練到無比堅強！

核動力的熊2019-05-31 06:19:46

先拳擊，然後再摔跤，這是見效最快的

東北公子明2019-07-05 13:17:09

先從每天深蹲，仰臥起坐，俯臥撐個100個，跑步十公里開始