心理營養師程偉華2018-11-26 07:37:57

每天作息時間不規律，用餐時間也不規律，最近這一個月時間都這樣，對身體會有什麼影響？如果只是突然這樣，短期之內身體不會有太大的反應，但是影響肯定是要有的，如果忙完一個週期，儘量還是調整為規律的狀態，不過這種情況調整一段時間就可以，不用擔心給自己太大的壓力，因為壓力本身就會影響健康。

作息不規律很簡單，通常指的就是晚上熬夜，早上起床較晚，熬夜的問題會比較多，熬夜一個月，應該身體已經會出現一些症狀，比如排便不規律甚至是便秘，注意力越來越難以集中，或者注意力持續時間越來越短，最近總是愛忘事，總感覺到疲憊休息不過來，情緒起伏也有些大，容易煩躁，這些都是熬夜帶來的問題。

對於飲食不規律來說，比較容易出現消化不良／噯氣／潰瘍等問題。但是如果飲食搭配的合理，也可以儘可能避免這些問題，比如晚上不要吃飯過晚，但是熬夜通常會吃夜宵，如果吃盡量吃好消化的食物，並且不要吃的過飽，每一餐吃飯最好站一站或者散散步，促進腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，並且每餐七八分飽最好，如果這些之前都沒做到，那麼現在開始養起來吧～

山西琪爾康2018-11-26 06:18:59

長期下去會對身體各個器官功能造成嚴重影響

愛長壽6662018-11-26 07:23:56

內分泌會失調