少兒心理課堂2019-06-16 10:00:08

當今社會進入數字時代，網路資訊的傳播無處不有、無時不在，網路遊戲作為一個產業也日益發達。許多青少年由於心理不成熟、缺乏對網路遊戲的抵制力，難免深陷其中、不能自拔，致使相當一部分孩子染上網癮，身心出現了嚴重的問題。青少年為什麼產生網癮？網癮有哪些危害？到底怎樣戒除網癮？@教育心理專報一併為您解答。

一、青少年為什麼會產生網癮

網癮又稱網路過度使用症，主要是指長時間沉迷於網路，對其他正常的事情都沒有過多的興趣，甚至厭煩學習、運動、社交，從而影響身心健康的一種病症。臨床研究發現，網癮的高發人群多為青少年。青少年迷戀遊戲有兩個方面的原因：

首先，從內因來說，有兩個方面

：

一是生理方面

，處於青少年時期的孩子，本身大腦皮層發育不完善，意識較弱化，理解判斷力差，自控能力差，對新鮮事物尤其是網路遊戲、娛樂平臺、色情內容和網路聊天等充滿了好奇，尋求刺激、驚險和浪漫，自然就會形成網癮。

二是心理方面

，每個孩子都希望

自己某些方面超越別人，希望

得到別人的肯定、讚揚。但是，由於家庭教育、學習成績等種種原因，一些青少年現實中會受到挫折，在現實中得不到滿足和褒獎，使得這些孩子轉向追求網路世界的刺激和滿足感。

其次，從外因來說，有兩個方面：一是社會環境的影響

，學校、小區周邊隨處可見的網咖，相當一部分吸引的是不諳世事的青少年；一些網路遊戲設計及不法網路平臺運營的初衷，就是貼合青少年的身心特點，一步步引誘他們使之逐步上癮。

二是家庭教育的影響

，一些家長沒時間陪孩子，或是因學習成績對孩子動輒打罵、挖苦，使得孩子在現實中得不到親人的陪伴、肯定、讚揚和體貼，便會向虛擬的網路世界去尋求慰藉；再就是一些家長經常上網、打遊戲，無形中成了孩子的負面榜樣。

二、網癮對孩子有哪些危害

青少年一旦染上網癮，不只是影響學習成績，更有嚴重的身體和心理影響！據不完全統計，學習成績差的、厭學的、打架鬥毆的、染上各種不良習俗的等各種問題孩子，約80-90%都有網癮、熱衷打遊戲等問題。

第一，網癮對青少年生理發展有嚴重影響

。

多巴胺是一種重要的神經遞質，它主要負責傳遞興奮的資訊。

科學研究表明，多巴胺過多分泌，則會嚴重影響大腦發育。

黃賭毒、網路遊戲之所以讓人成癮，就是因為它們讓大腦產生了大量的多巴胺。孩子

頻繁地透過電子產品訪問社交網路、玩遊戲、獲取資訊會給人的大腦帶來源源不斷的新資訊，使大腦中的多巴胺分泌持續增多，學習、鍛鍊等其他活動對人的吸引力就大大降低。

網癮會產生軀體依賴，長時間沉迷於網路可導致情緒低落、視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠節奏紊亂、食慾不振、消化不良、免疫功能下降，

會導致人植物神經功能紊亂，機體免疫功能降低，甚至誘發心血管疾病、焦慮症、抑鬱症等，近年來因長時間上網引發重大疾病甚至暴斃的青少年逐漸增多。

停止上網則出現失眠、頭痛、注重力不集中、消化不良、噁心厭食、體重下降。長時間上網還一旦強行阻止孩子上網，則會引發孩子暴怒，甚至做出極端行為，媒體不止一次報道過網癮少年傷人甚至殺人的悲劇。

第二，網癮對青少年心理的影響

。長時間上網會使青少年迷戀於虛擬世界，導致自我封閉，與現實產生隔閡，影響其正常的認知、情感和心理定位，使其產生情緒低落、遇事悲看、態度消極等現象，會導致精神障礙、心理異常等問題和疾病，不利於青少年健康人格和正確世界觀、人生觀、價值觀的塑造。另外，網路遊戲的一些殺戮情節也會導致青少年受“角色扮演效應”的影響，道德意識弱化，法律觀念淡薄，最終導致違法犯罪。

三、怎樣讓孩子戒除網癮

為了幫孩子戒除網癮，有些家長用打罵的方式，有些家長用講道理的方式，有些家長甚至求助於心理醫生、網癮治療機構……最後發現，單一的不科學的戒除網癮方法效果甚微，事後孩子的網癮經常復發，如果遇到不正規的網癮治療機構發生人身傷害甚至死亡事件的情況也屢見不鮮。要想成功幫孩子戒除網癮，可採用心理疏導、小目標漸進、源頭隔斷、好習慣替代四種方法，科學精準地綜合施策。

一是心理疏導法

。

讓孩子先明白網癮的危害，心裡“願意戒除網癮”是第一步。

家長（或聯合老師）對網癮孩子要做好耐心細緻的思想工作，使之明白人生的意義，樹立正確的三觀，確立人生髮展目標；用一些沉迷網癮的惡性事件讓孩子引起警覺。孩子一旦明白家長的良苦用心、認識到網癮的危害，就會對自己的前途負責而願意戒除網癮。家長要認識到嚴重網癮是一種疾病，對網癮嚴重者可以請專家進行心理疏導，甚至輔之以藥物治療。不要簡單粗暴的打罵、強制，甚至任由不正規網癮治療機構實施電擊、體罰等極端手段摧殘孩子的身心，這樣對叛逆期的孩子往往會適得其反，極有可能引發嚴重的身心問題。

二是小目標漸進法

。

千里之行始於足下，讓孩子快速邁出第一小步，是

成功

戒除網癮

的關鍵。

光讓孩子願意戒除網癮還不夠，網癮上來他還會身不由己地靠近遊戲電子產品。網癮成了孩子的精神支柱，一下子讓他徹底戒除，他總會有不甘心理。在孩子明白道理後，可以給他定個小目標，讓他先一個星期不玩試試，相約遵守，輔之以正面激勵。邁開了第一步，孩子初期會體驗到一些身體心理方面的不適，這時候再給他強化“正是網癮造成了這樣的危害”的觀念，使之認識到網癮的危害。接下來，按照“二十一天定律”“六十天定律”（指人在堅持某個行為三個星期、兩個月後，都會產生一些心理變化，逐漸養成習慣）可以讓孩子再一個階段一個階段地堅持不玩遊戲，孩子的生理心理一定會起到積極的變化，對遊戲的依賴慢慢淡化。至此，戒除網癮基本大功告成。

三是源頭隔斷法

。正如人看到實物會有食慾，戒毒的人看到毒品會不顧一切撲上去，戒除網癮期間一定要讓孩子遠離電子產品。家裡可以斷網，讓孩子自覺交出電子產品，監督孩子不去網咖。對於缺乏自制力的孩子來說，這點至關重要。

事實證明，在戒除網癮期間隔斷網路是一個看似低階但卻最簡單有效的辦法。

一些不通網、不通電視的家庭，引導孩子從小熱愛讀書、郊外活動，孩子根本不會染上網癮，學習生活方式相當健康。一旦孩子有了自制力，再幫他制定一些上網的規則，引導孩子合理健康地使用網路，自會使孩子擺脫網路的控制。

四是好習慣替代法

。戒除網癮的同時，一定要引導孩子發展替代網遊的學習生活方式，形成良好的生活習慣，比如讀書、發展興趣愛好、健身、旅行等等。讓孩子的課餘生活豐富多彩，才能讓孩子遠離電子產品，養成健康向上的生活方式。不然，

一旦孩子學習生活空虛，還會不由自主地想到網路遊戲

。

結語

網癮對青少年危害無窮，其形成也非一朝一夕，家長必須全力靠上，依據孩子的心理特點，持之以恆地做好教育、監督，科學施策，精準發力，才能使孩子由網遊的奴隸變為網路的主人。

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無名130444612019-06-15 22:31:21

首先要知道玩遊戲是幹什麼，起什麼作用了。對你又有什麼好處了，又對你有什麼幫助了。我想告訴你，如果連遊戲征服不了，你只是遊戲中的人，榮譽感是奮鬥出來，是拼，幹出來的，雖然遊戲不累，但你想過沒有你乾的有意義嗎？想要改變從內心改變，玩遊戲我認為就是一種情感的缺乏，缺少管控能力，記住遊戲不能陪伴你一生，愛就在你身邊，建意你去旅遊，看書，室外活動，懶是人的天性，太過於懶是墜落的表現。言盡語止

異夢圓2020-05-26 07:31:13

如果你有能力把遊戲開發成軟體，能有廣大發展，那你就放手去做，如果不能的話，那你就該勞逸結合，以工作為主努力掙錢。

東北小滿足2019-06-15 22:58:33

5月25日 世界衛生組織 在第72屆世界衛生大會上 通過了《國際疾病分類第11次修訂本》 “遊戲障礙”電子遊戲上癮行為 被正式列為“精神疾病”。

什麼是遊戲成癮？ 《國際疾病分類第11次修訂本》中指出，遊戲成癮的症狀包括： 1、對玩電子遊戲失去了自控力和理智，陷入無節制沉溺的狀態； 2、越來越將玩電子遊戲置於其他興趣愛好之前； 3、明知會產生負面後果卻仍沉溺於遊戲，嚴重影響到學習、工作和生活，並且這種狀態持續12個月以上； 簡單來說就是過度沉迷於遊戲。

關於如何界定自己是“遊戲愛好者“還是”遊戲成癮“者，可以參照以下症狀標準：

01 完全專注於遊戲

02 停止遊戲時，出現難受、焦慮、易怒等戒斷反應

03 玩遊戲的時間逐漸增多

04 無法減少遊戲時間，無法戒掉遊戲

05 放棄了其他活動，對之前的其他興趣愛好失去興趣

06 及時瞭解遊戲對自己造成的影響，仍然專注於遊戲

07 向家人或他人隱瞞自己遊戲的時間

08 透過玩遊戲緩解負面情緒，如罪惡感、絕望感等

09 因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交 以上症狀滿足5項以上，才可考慮後續判斷，而且要考慮到遊戲行為的嚴重程度以及持續時間是否為12個月上。

以上是專家的答案，拿過來只是說明遊戲上癮已經不是一個口頭的說法，而是引起了國際社會的廣泛關注和重視。

如果你是小孩在，那要問責你的父母教育問題，如果你是大人，一玩一整天停不下來，就這自控力還不如小孩子，記得看過一個遊戲主播很自豪的說過，我玩遊戲是賺錢，一個月幾萬的流水，你們為什麼打遊戲想清楚了嗎？多麼犀利諷刺真實的話，長這麼大完全不知道自己該幹嘛，不用日常生活嗎，沒有自己的其他愛好嗎，沒有社交活動嗎？

其實想改變也是要從這幾個方面入手，多找些其他的愛好，因為打遊戲其實是自我封閉的過程，要找圈子，找人釋放自己，走出去，走到現實生活中，走到家人，朋友身邊去，生活中不會只有你一個人吧，尋找真實的自己，把遊戲的電斷了，到生活中充充電，相信會改變不一樣的自己。建議爬山，涉水，可以嘗試些刺激點的戶外活動，個人意見歡迎交流。

寶寶心理2019-06-15 22:44:34

需要慢慢脫離它，把心癮降下來，（過程會比較長，跟你自己玩遊戲成癮的時間差不多），然後再做一些心理干預，才能徹底戒除遊戲癮，等你自己把心癮降的差不多了再找我做做心理干預。

賴頌強講孩子網癮休學2021-06-17 12:21:11

孩子現在已經嚴重成癮，如果再不及時糾正，戒除網癮，那麼後面就晚了，如果想孩子進入學習狀態，家長一定要現在幫孩子戒除網癮，建立手機網路界限，才可以引導孩子把心思回到學習上來。

如何幫孩子30天戒除網癮，建立手機界限步驟如下：

第1周：家長要了解孩子沉迷網癮的5個演變階段，常用的7種戒除網癮方式是什麼，導致孩子沉迷手機網癮8大原因是什麼，再到如何與孩子簽訂使用手機約定，最後到孩子不交手機怎麼辦？先家長要了解整個過程。

第2周：家長要做好幫孩子建立手機界限時，孩子大吵大鬧發脾氣摔東西，威脅不寫作業，威脅不上學，威脅不吃飯，威脅離家出走，威脅跳樓等，我們家長的應對預防措施是什麼？家長不能打無把握的仗，否則就會容易發生悲劇。

第3周：家長開始幫孩子建立手機網路界限，這時最困難的就是孩子不同意，怎麼辦？也就是按前面2周我們做的準備去執行時，一定會有新的或突發問題，家長到底是堅持建立界限，還是因為孩子的大吵大鬧放棄了？這就是由家長的心向所決定了，同時也需要專業有經驗的老師指導與支援，只要能跨出這一步，就可培養成一個有規則感，界限感，自律的優秀孩子。

第4周、家長一定要幫孩子鞏固手機界限，幫孩子戒除網癮家長你不能簡單的堵，在建立手機界限同時，一定要引導孩子的學習目標，學習計劃，學習方法，學習動力，改善注意力，改善居家環境，改善親子關係，改善師生關係等，只要孩子找回學習的自信心，提升學習成績找到成就感，那孩子就不會再沉迷網癮了

原因：1、網路遊戲形成了新的社交方式。2、滿足自我認同。3、逃避生活和學習中的壓力。4、家庭和父母的陪伴少

阿蘭702682019-06-16 22:00:35

每個人都這樣啊，那些玩手機的人簡直了，我自己也是。就算不玩遊戲，也玩手機。沒有辦法，除了你自己努力戒掉那個癮，別人無能為力。而且除了你的家人，指不定有些人還巴不得你過得不好呢！你能怎麼辦，除了你自己自覺，沒有別的出路。不要指望別人幫你，也不要指望你什麼時候就厭煩了。就算你厭煩了這款遊戲，自然還會有別的遊戲吸引你。或者你去找一份遊戲開發的工作吧，把自己變成專業的。既然你現在能問出這個問題，證明你還有理智，你自己加油！

mengkeing2020-06-20 19:14:06

你好，我是熊貓，非常高興能回答你的問題，其實青少年在沉迷遊戲方面是很正常的，只要把握好遊戲的時間就可以 希望家長可理解