開朗水滴7L2022-12-05 12:03:13

1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調節等，等你熟悉了之後才可以使用。

2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據自己的體質增加速度。

提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑膠防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開到1。6～3。2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上“爬”幾下，儘量放鬆；接著站到跑步帶隨其一起運動。

3、調整坡度，跑步機上有排調整坡度的按鈕，開啟機器後，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經驗後，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據自己的需要進行調整。