友愛山丘eo2021-12-17 12:20:20

說到減肥，大家都會覺得這是女性經常說的事情，因為女性會比較在意自己的身材。但是男性也是很在意自己的身材的，雖然不會像女生一樣嚴格的要求自己，但是肯定也是希望自己能夠穿衣顯瘦，脫衣有肉的。但是體重並不能作為判斷身材是否好的一個標準，而是要看體脂率來判斷。身高170-185cm的男性，體脂率最好為“這個數”！別傻傻減肥了。

男性的標準體重公式是：身高（cm）-105=體重（kg），舉個例子，就是一名身高175cm的男性，標準體重就是175-105=70kg，所以就是140斤為標準體重。那麼如果超重10％，就是屬於偏胖，超過20％，就是很胖。反之，則是偏瘦和很瘦。那麼男性的身材還需要看體脂率來判斷，體重質量=體重÷（身高×身高），體重單位為kg，身高單位為m，算出體重質量之後，用1。2×體重質量+0。23×年齡-5。4-10。8，得出的數值就是你的體脂率了。如果想要準確的知道自己的體脂率，還可以專門用體脂秤來檢測，對於男性而言，正常的體脂率會在10％~20％。

如果你的體脂率超標了，那麼就是你太胖了，那麼就需要開始減肥了，以及改掉自己生活中不好的習慣。