龍潛九幽198502142022-04-27 02:53:37

動作要領：助跑，雙腳踏跳，雙手支撐器械，提臀，兩腿伸直向側分開，迅速推離器械，使身體向前上方騰躍過器械，兩腿向前制動挺身，兩臂斜上舉；接著用前腳掌落地，屈膝成半蹲。

山羊屈腿騰躍是支撐跳躍典型的動作，從技術上分析，它是完整的支撐跳躍過程，也是跳上、跳下動作的提高和結合，其中助跑、踏跳和推手是技術的關鍵環節。對增強下肢和肩帶肌肉的力量有顯著的作用，同時能夠提高彈跳能力，發展靈敏、協調等身體素質。