蘋果1883121672018-10-18 21:02:32

深蹲挺重要的。

李宏嘉2018-11-05 21:10:25

深蹲時肛門緊閉跟練不練深蹲放是否放棄深蹲，這是兩回事。正常來講，你深蹲的時候肛門緊閉屬於正常現象啊，我就不信你做深蹲的時候呢，你是肛門是放鬆的。咱又不是上洗手間，你要正式訓練的時候呢，要求你下半身的包括你的胯，你的肛門，你的後背部，你的腹肌，你的上半身都是保持緊繃和收緊的狀態，才能夠讓你完成一個正常或者稍微有點強度的深蹲，但凡你深蹲的強度越大，你的肛門肯定是要緊閉的，我就不信你扛著個槓鈴或者你單腿深蹲的時候，你肛門放鬆的你能蹲得下去，如果肛門放鬆蹲下去也是很容易受傷的，所以你肛門緊不緊閉跟你是否放棄深蹲是兩回事。深蹲再增肌以及在有氧以及在整個訓練裡面是不能夠替代的。是不能夠放棄的，最後給你的建議就是這個深蹲不能夠被放棄，如果出現你所說的肛門的問題，那建議你去先學會正確的深蹲姿勢，可能會更好一些。