運籌帷幄天空eH2017-09-19 20:11:32

職場人飲食不規律是無可避免的，那麼如何防範胃病的發生呢？個人經歷是這樣的，為了使自己不得胃病。每天在衣服布袋裡放2把花生米，每隔半個小時來個3，4粒。這樣胃病發生的機率，就很低。花生防胃病可百度搜索其原理。

海上名醫2018-02-12 14:38:13

上海市中醫文獻館中醫內科程勇教授介紹：

首先一定要改變飲食不規律的情況，第一是要定時，保持一日三餐的時間相對固定，前後最好不要超過一個小時，另外要定量，八、九成飽就可以。第三是要冷熱適中，飯菜以溫熱為宜，避免冰、冷、燙食物。第四，要避免刺激性的飲食，包括酸、甜、辣、糯、粗硬、煎炸、燒烤食物，煙、酒、咖啡、濃茶、泡飯，對胃粘膜有損害作用的藥物如阿斯匹林等，以及民間所謂“發物”，如海鮮、辣椒、花椒、羊肉、狗肉、大蒜、竹筍、河蝦、河蟹等，也是需要儘量避免。

情緒的調節也十分重要，要避免急躁易怒、悶悶不樂，以及大喜、大悲、憂愁、驚恐等不良情緒，也要避免身體長期處於緊張焦慮的壓力狀態，要有合適的人生目標，積極的人生態度，開闊的眼界境界，並有一些方法來舒緩情緒，知足常樂、自得其樂、助人為樂。

生活規律方面，一定要定時作息，儘量晚上11點之前睡覺；勞逸結合，不熬夜，不過度勞累；要適當運動，運動時以微汗、微喘為度，不主張過度運動。