離歌歌歌歌2020-04-11 14:12:16

你好首先很感謝由我來回答這個問題

睡前喝牛奶是很多人都願意堅持的習慣，牛奶中含有一種豐富的氨基酸可以促進人體快速進入淺睡狀態

而且由於牛奶的乳脂含量很高，所以喝進去之後胃裡面會出現相應的飽腹感，所以更易於睡眠質量的提高，但個人覺得不能喝特別多的奶，就像水一樣不能喝的太多，否則會出現胃痙攣或者胃部的不適，有一些人對奶製品過敏或者有乳糖不耐症，也不適合大量的使用牛奶，所以多喝牛奶，確實會睡的更香甜，但不能貪杯哦

我們每個人的體質都有所不同，所需要補充的營養也不一樣；但值得注意的是擁有一個強大的睡眠，一定會普遍比別人容易成功，也祝你睡的安好。

喵喵愛芭蕾2020-04-22 00:31:03

哈哈哈哈，我喝不喝都睡不著

無名世小草2020-04-10 20:38:47

如果睡不好，可以吃點谷維素。刺五加顆粒，每天有點時間運動，少思少憂、可以改善睡眠。

執著81902020-04-10 20:56:01

什麼都不想，不喝牛奶也睡得香