聞而未聞無煩憂2020-03-20 20:12:33

藥補不如食補，食補不如睡補。 睡覺是天下第一大補。俗話說，一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。因此，睡覺質量好壞與人體健康有非常大的關係。睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

水對我們的生命起著很重要的作用， 沒有水， 養料就不能被我們的身體吸收， 氧氣也就不能運到所需的部位， 養料和激素也就不能達到它的作用部位， 廢物也就不能排除了，新陳代謝也會停止，那麼我們的生命就會受到嚴重威脅。人體內的水分，大約是佔到了體重的 65% ，如果我們的身體缺水了的話，那麼就是很嚴重的， 起初是會感覺到口渴， 然後慢慢的就會感覺到口乾舌燥， 再者面板起皺，意識不清，甚至還會出現幻覺。

如果連續兩天不喝水，那麼我們的體溫就會升高，嚴重影響到器官的執行工作， 繼而會出現肌肉痙攣、頭痛等現象了。