E丟丟學習2017-09-26 09:53:23

完美主義者都是想把某件事做到盡善盡美，完美主義者會透過以下細節表現出來：

不止一次的檢查東西，總是不放心擔心自己出錯；拖延，猶豫不決，認為現在不是開始某事的最佳時機。

如何改變你的完美主義心態？

如果你覺得被自己的完美主義困擾，那麼恭喜你你已經意識到了自己的問題所在，以下幾點能夠幫你擺脫完美主義的桎梏：

放棄“非成即敗”的心態

完美主義者其實都是比較極端的，對於他們來說，只有最好或者最壞。所以他們做事的常見心態就是要麼成功要麼失敗，但是完美主義者太過重視成功，而忽視了失敗過程中可能做的嘗試和調整，所以你需要認識到，失敗歷程的收穫也會幫助你積攢成功的經驗。

記住二八定律和70%法則

二八法則是義大利經濟學家帕雷託提出來的，他指出世界上80%的人只佔據著20%的經濟社會資源，同樣的，在日常生活中也有80%的事應該只佔據我們20%的精力。所以，你在生活中也不必一定要做到盡善盡美，只要盡全力將那20%的事情做好，剩下的事情也許並不需要你盡善盡美地去完成。70%法則，則是說做到真正需要程度的70％就已經非常出色，輕微的調整可以在之後完成。這樣你就能更清楚地看到最終的結果，並且這有助於節約你的時間成本。

從“最好有”中篩出“必須有”

分級優先安排，是解決完美主義者做事沒重點的有效方法，完美主義者很難篩選出事情的孰輕孰重，這也就不利於整體工作和專案的完成質量，並可能導致你落後於他人或給自己增加額外的壓力。

所以在進行專案之前，給各個細節事件進行分級處理，做成“最好有”和“必須有”事件列表，在完成“必須有”事件之後在進行“最好有”事件的處理。

每天慶祝小勝利

完美主義者遇事心態往往比較消極，所以將自己的心態變得積極，是打破完美主義心理弊端的有效途徑，所以請你為每天生活的小精彩而喝彩，每天將自己的小成功記錄下來，從“我今天成功早起”“我遇到了一個有趣的新人”這種小事開始，將會引導大腦從積極的方面思考，從而減少消極心態。

一項研究表明，當我們獲得成功時，大腦的獎勵系統就將你置身於一種滿足開心的狀態，這種感覺促使我們願意重複這個過程。思考日常生活的積極方面，無論多麼小，都有助於你將大腦訓練得更積極。

設定現實的目標

完美主義者熱愛給自己設定一些不切實際、很難實現的目標，這種難以實現的事情最終只會導致不滿足感。實現目標是一件美好的事情，但是將目標定得太高，會讓你產生沮喪和不滿足的感覺，而這種失落感又會讓你沉浸在落差中，從而失去更多的時間。就像朱自清說的：你掩面嘆息，時間就會在你的指縫中溜走。

所以用盡全力去提升自己是對的，但不要設立那些自己達不到的不切實目標。