聆聽jk生活2022-09-14 17:15:42

1。忌口，不能吃太重口味的食物，晚上太晚不能吃夜宵，保護好自己的腸胃。

2。戒菸，吸菸危害較大，會增加呼吸道和心血管方面的疾病。

3。忌酒，或者說少飲酒，長期飲酒會導致肝功能受損，中樞神經受傷。

4。心態，心態好有益健康，經常生氣、發怒、抑鬱患某些疾病的風險更高。

5。運動，適量正確的運動可以提升體質，增強免疫力，穩定情緒。

6。睡眠，充足的睡眠才有健康的身體和生活，長時間睡眠不足會，很多疾病發生。

7。體檢，每年都應該有一次針對性的或者全面的體檢，以便更清楚瞭解自己身體。

8。與人相處，對外人、對愛人、對子女，要清楚自己的定位，不攀比、不爭吵、不無故責備保持平和樂觀的心態。

9。夫妻生活，一定要有，但是不能過量，提高夫妻生活質量增進感情，家庭合睦。

10。工作財富，穩定的工作，一定的財富可以讓你後半生過得更輕鬆，更有底氣。

使用者春風化雨2022-08-31 03:52:25

1、堅持運動，不要以車代步，保持硬朗的身體。

2、合理膳食，杜絕“山吃海喝”。

3、改變不良嗜好，戒菸戒酒戒賭戒毒。

4、早睡早起，不熬夜。

5、定期體檢和及時就醫。

6、記得吃早餐，不吃宵夜。

7、養成睡午覺的好習慣。

8、多吃清淡的食物。

9、心胸要豁達，対人要寬容，待人要熱情。

10、多喝水，不要憋尿。

11、穿著得體大方，注意儀容儀表。

12、為自己培養興趣愛好，陶冶情操。

13、清除負面情緒，保持積極樂觀向上的心態。

14、多鍛鍊自己的大腦，增加記憶力。

15、生活有規律，修心養性，勞逸結合。

儒林商人2022-08-29 17:34:46

1，兜裡有了碎眼幾兩，也不要去不該去的地方慰勞下半身。管住下半身，好過下半生。

2，能步行就不開車不搭車。走步是中年男人再現陽光的極好保養。

3，一天飲用8杯白開水，但不能憋尿。

4，菸酒能戒就戒，多吃大蒜。

5，不抱怨不生氣，也不發脾氣，隨遇而安。

6，早睡早起，鍛鍊身體。

7，要有一、二種業餘愛好，讓生活充滿樂趣。

8，鬧中取靜，以欣賞的目光審視一切。

9，不再逞能，該放下就放下，該放棄則放棄。

10，春捂秋凍，順應自然規律。尤其是睡覺時不可開著窗戶，以防中風。

11，少坐多站，雙手多揉腰。

12，早餐儘量多吃，晚餐少吃，特別是油膩食物能不吃就不吃。

13，關於孩子們的事，僅就提提建議，無須過多操心。

14，家裡沒用的東西該處理就處理，留出空間養綠植，賞心悅目。

15，有計劃地閱讀，寫點讀書筆記，修心養性。

16，有能力就兼職做一份副業。

17，不做無謂之爭，成全別人的好勝心。

18，勤洗澡，勤洗勤換棉質內衣，穿著舒適爽快。

19，放棄曾經的恩恩怨怨，卸下無須煩惱的思想負擔，輕鬆愉快地生活。

20，不好高騖遠，不跟人攀比，一心過好自己。

21，該去大自然中放飛心情就馬上行動不猶豫。

22，與另一半和諧相處，大事商量，小事原諒。

23，不戀過往，活好當下。

一路程向前2022-09-01 09:03:32

讓自己變好的習慣，順序排列組合會更好，自我做起，由內而外，自律自控，先己後人，持之以恆：獨處反思、自我認知、調整心態、承認事實、學會釋懷、不攀比、認可自己、接納自己、改變自己、走出舒適區、付諸行動、良好習慣、保持自律、不熬夜、早睡早起、冥想暗示、運動鍛鍊、閱讀提升、技能精進、合理飲食、形象設計、價值輸出、與人合作、長期主義、持之以恆、覆盤總結。

像個小孩子2022-10-14 09:04:12

一，保持適當的性生活，不能旱 死，也不 能 澇 死！

二，注意衛生，不要鬍子拉碴的，至少三天洗一次頭。

三，堅持運動，保持身材。

四，每天早上必須要吃早飯。

五，不要點外賣。

六，抽菸的次數要控制好，三天一包就可以了。

七，可以喝酒，但不要酗酒。

八，早睡早起，不要經常熬夜。

九，少喝咖啡，碳酸飲料，濃茶，多喝白開水，放兩顆紅棗。

十，不要出 去 嫖 娼，既浪費錢，又不衛生，還影響夫妻感情。

十一，注意私處衛生，對夫妻兩人都好。

十二，如果不想要孩子了，要做好防護措施。

十三，不 要 賭 博。

十四，不要沉迷釣魚。

十五，少吃大魚大肉，多吃粗糧。

十六，不 要 吃 偉 哥 ！

十七，堅持跑步。

十八，少吃甜食。

十九，不要長時間久坐。

二十，每天都要排 便。

二十一，控制住自己的情緒，不要動不動就發脾氣。

二十二，保持樂觀的心態。

二十三，每年定期體檢，發現問題及時就醫。

二十四，不 要 憋 尿。

二十五，沒有意義的聚會就不要參加了，多陪陪父母和老婆孩子！

亮哥要加油2022-09-18 22:58:36

第一早晨五點起來跑步半個小時，回來吃個早點吃點有營養的豆類，比如豆漿，豆腐腦，老豆腐

第二，不要海吃海喝，不要抽菸喝酒，抽菸對肺不好，喝酒對肝不好

第三建議養養鳥，沒事去公園溜溜鳥

養條狗沒事去公園溜溜狗，也是男人的生活，也是一種享受。

沒事去公園和老太太一起學著跳交誼舞，晚年幸福快樂，怎麼快樂怎麼活，和老太太增加一下感情

買一個魚竿釣釣魚，享受一下男人的晚年幸福生活，我感覺男人到了中年，一定要想開點，這才是男人的對自己最好的保養

泡沫如來2022-09-17 01:09:37

話說人到中年也應該要保養保養了，保養可以從兩個方向上同時保養。 第一：首先從身體上的保養，可以根據自己的愛好和時間安排進行不同的運動。比如，慢跑啊，打羽毛球，游泳啊等等；也可以嘗試打坐啊，練習太極球和瑜伽這些比較不同的方式。以上這些是從身體上的。

第二：從心靈上的保養同樣非常重要，到了中年按儒家思想應該是到了不惑之年了，該追求的名啊，利啊這些！應該要調整好心態了！不是說不去追求，而是在享受追求的過程，得之我幸，失之我命；不執著，不糾結。畢竟一生何求？求的不過是命中該有的，命裡有時終須有，命裡無時莫強求呀！看透了之後，該靜心下來讀讀自己喜歡的書，練習下毛筆字，或者學習一個樂器，琴棋書畫任君喜歡！選一個或多個陶冶情操，鍛鍊心性！方為心靈保養！

海空天空86112022-09-13 15:10:49

1。堅持鍛鍊，慢跑，慢走

2。飲食清淡，合理營養搭配

3。心情愉悅，凡事糊塗點

4。定期去醫院體檢

微笑星球CH2022-09-05 11:37:58

1。轉變觀念，提高健康認識。2。加強學習，瞭解保養知識。3。堅持鍛鍊，保持身體健康。4。努力修行，保持較好心態。5。合理飲食，營養補充，良好睡眠，提高免疫力。

高階plus2022-09-18 16:40:47

年齡的不斷增加會導致身體內部各個臟器組織的功能處於逐漸衰退的狀態之中。因此到達中年階段的男性朋友一定要重視做好養生工作，採取正確的養生方式來保護自己的身心健康，這樣可以在一定程度上降低各種疾病的發病機率，同時還可以有效延緩身體的衰老速度。

處於中年階段的男性朋友應該及時培養以下的良好行為習慣，以此來讓自己更健康長壽：

1、保證飲食的營養均衡

中年男人如果想要達到養生的目的，首先就應該從個人的日常飲食方面開始著手，遠離各種不健康的飲食行為習慣，保證日常飲食具有營養均衡的特徵，這樣才能及時補充身體所需要的各種營養物質和微量元素，保證機體各個組織能夠得到充足的能量供應，自然就可以達到養生的效果。

2、嚴格控制飲酒的量

酗酒、酗酒以及醉酒等情況的發生，導致人體的免疫功能被大大削弱，使得個人受到疾病危害的機率顯著增加，自然就會加速身體的衰老，影響到個人的壽命長短。因此到了中年階段的男性朋友，一定要嚴格控制酒精的攝入量，避免過量飲酒的情況出現。

3、堅持參加適度的運動鍛鍊

現代人的生活節奏比較快，工作也比較繁忙，因此人們花在運動鍛鍊上面的時間越來越少，而運動鍛鍊的缺乏會導致身體的素質降低。因此無論是處於中年階段的男性朋友，還是其他人群，都應該認識到運動鍛鍊的重要性，透過堅持參加適度的體育運動鍛鍊的方式來保護自己的身心健康。

4、勞逸結合

身體的過度疲勞都會導致處於中年階段的男性朋友的身心健康，受到極為嚴重的損害。因此人們如果想要達到養生的效果，那麼就一定要堅持做到勞逸結合，避免身體過度疲勞的情況產生。

5、保證生活作息的規律性

中年男性如果想要達到養生的效果，那麼就一定要培養作息規律這種良好的行為習慣。保證生活作息的規律性，不僅可以讓身體得到充分的休息，還可以讓人體生物鐘得到正常的運轉。

6、遠離香菸

眾所周知香菸中所含有的各種有害物質，對個人的健康所造成的危害是不容小覷的。因此中年男性更是要認識到香菸的嚴重危害性，透過積極遠離香菸的方式來保障個人的健康。

7、保持心情的愉悅

培養良好的心態也是非常重要的一種養生方式。實際上，各種疾病的發生和個人的心理情緒都有著極為密切的聯絡，因此保持良好的心態，對於各種疾病的防治而言，有著尤為重要的現實意義和作用。

1如暨往2022-09-01 05:35:59

應該時刻保持著 好的身體 既鍛鍊身體了 也能過促進身心健康。時刻應該這樣保持下去

庸人好生活2022-09-03 15:42:32

啥事都三句話，在理您就聽不喜請划走。

（1）每天中午小睡1小時。

（2）少吃高糖與高鹽。

（3）別熬夜。

農村事4X1f2022-09-14 06:07:49

男人首先要保養自己的腎。

少抽菸，少喝酒。不熬夜，儘量不要熬夜。

有力的，刺激的不要吃。

把你的心態放平和。

有空的時候多陪陪自己的父母。